Quanto tempo ci vuole per smettere di fumare con lo svapo?

Apr 11, 2023

Scopri quanto tempo ci vuole per smettere di fumare con lo svapo mentre esaminiamo diversi fattori come la scelta del tipo di kit di svapo, e-liquid e altro ancora.

Gli studi hanno indicato che lo svapo può essere un metodo più efficace per smettere di fumare rispetto ad altre alternative. Ad esempio, un rapporto che ha coinvolto oltre 78 studi condotti dall’Università di Oxford ha scoperto che le scimmie sono significativamente più efficaci nell’aiutare i fumatori a smettere di fumare rispetto ad altre alternative popolari, tra cui gomme da masticare e cerotti alla nicotina. Un altro studio ha rilevato che le persone hanno il doppio delle probabilità di smettere del tutto di fumare quando usano i vaporizzatori rispetto alle gomme alla nicotina. Questa ricerca approfondita dimostra che lo svapo non è semplicemente una moda passeggera, ma anzi riesce a raggiungere ciò che inizialmente si era prefissato: aiutare i fumatori a smettere.

Tuttavia, smettere di fumare è un percorso molto personale, diverso per ognuno. Per smettere di fumare con lo svapo, le persone possono impiegare tempi significativamente diversi, da pochi mesi a un anno, a seconda di una varietà di fattori diversi.

Sebbene sia difficile stabilire un periodo di tempo specifico, ci sono cose che i fumatori possono fare per rendere questo processo il più fluido, veloce ed efficace possibile. Ecco alcuni di questi modi per aiutare i fumatori a ottenere una transizione graduale allo svapo.

Quando si intraprende il viaggio per smettere di fumare con lo svapo, la scelta del giusto dispositivo di svapo è fondamentale. Se un fumatore inizia a svapare con un dispositivo che non è il più adatto alle sue esigenze specifiche, ciò può richiedere molto più tempo e, in alcuni casi, essere addirittura inefficace nell'aiutarlo a smettere di fumare.

Man mano che lo svapo è diventato più popolare, c'è stata una quantità crescente di diversi tipi di vaporizzatori sugli scaffali. Ora è disponibile un'ampia gamma di opzioni, dagli articoli usa e getta ai kit pod e ai mod più avanzati.

Quando prendi una decisione, considera fattori come la facilità d'uso, la durata della batteria e le prestazioni generali. Trovare un dispositivo che imiti fedelmente la sensazione del fumo, come un sistema usa e getta o un pod, può aiutare in modo significativo nel processo di transizione.

Dopo aver selezionato il giusto dispositivo di vaporizzazione, è importante iniziare a pensare alla corretta concentrazione di nicotina. Gli e-liquid sono disponibili in vari dosaggi di nicotina, consentendo agli utenti di adattare l'assunzione di nicotina alle proprie esigenze.

Inizia con una concentrazione di nicotina che corrisponda alla tua attuale abitudine al fumo. Ad esempio, i fumatori che consumano un pacchetto di sigarette al giorno o più vorranno prendere in considerazione l'utilizzo di un liquido alla nicotina con una concentrazione maggiore, come 18 mg o 20 mg. Selezionare un succo da svapare con un contenuto di nicotina troppo basso comporterà semplicemente che saranno più propensi a prendere di nuovo un pacchetto di sigarette per placare la loro voglia.

Il bello dello svapo è che i vapers hanno la capacità di prendere il controllo del proprio consumo di nicotina. Con una gamma di diverse concentrazioni di nicotina disponibili, gli svapatori possono ridurre lentamente la quantità di nicotina, poco a poco.

Quando un vaper si sente pronto, può provare a ridurre la forza del suo e-liquid alla nicotina per vedere come si sente. Se non sono pronti, possono tornare allo stato originale, tuttavia, molti vapers trovano successo nel ridurre gradualmente l'assunzione di nicotina nel tempo.

Ciò può essere ottenuto selezionando e-liquid con concentrazioni di nicotina inferiori o diluendo e-liquid con concentrazione più elevata con opzioni prive di nicotina. Eliminando gradualmente la nicotina, puoi ridurre al minimo i sintomi di astinenza e il desiderio di fumare, rendendo più semplice smettere del tutto di fumare.

Il fumo spesso si intreccia con la routine e le abitudini quotidiane. Per smettere di fumare con successo è essenziale sostituire queste abitudini con alternative più sane.

Quando la fame ti colpisce, prova a dedicarti ad attività che ti distraggono e tieni le mani occupate, come masticare una gomma, fare una passeggiata o usare il vaporizzatore. Trovare nuovi modi per occupare il tempo e sostituire i rituali legati al fumo può aiutare molto a rompere l’associazione psicologica con le sigarette.

Sviluppare un piano per il tuo percorso verso la cessazione del fumo può aiutarti a stabilire obiettivi e standard realistici per gestire meglio il processo. Senza un piano, smettere di fumare può richiedere molto più tempo poiché non hai nulla su cui valutare il tuo processo.